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"Hantelbänke" - 23 Artikel

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Die Hantelbank – der Grundbaustein des Krafttrainings

Manche Menschen arbeiten von zu Hause aus, andere im Büro. Genauso ist das auch mit dem Sport. Einige trainieren zu Hause und andere gehen ins Fitness-Studio. Wer es regelmäßig ins Fitness-Studio schafft, braucht zu Hause keine Fitnessgeräte. Diejenigen, die jedoch das Eigenheim als Trainingsstätte bevorzugen, haben heutzutage die Möglichkeit sämtliche Geräte online zu kaufen.

So kann man beispielsweise eine Hantelbank oder eine komplette Kraftstation gut zu Hause aufstellen. Auf diese Weise spart ihr teure Gebühren für das Fitness-Studio und bezahlt stattdessen einmalig für eine Hantelbank, die ihr so oft benutzen könnt wie ihr möchtet.

Die richtige Wahl

Stellen Sie sich bei der Wahl die richtigen Fragen damit sich die Investition lohnt und Ihre Hantelbank zu Ihren Ansprüchen und Einsatzzwecken passt:

- Welcher Aufbau ist für Ihr Heim geeignet? Welcher Raum ist groß genug?
- Welche Funktionen soll Ihre Hantelbank haben?
- Benötigen Sie Zubehör zu Ihrer Hantelbank?

Vielseitig Nutzbar

Die Hantelbank stellt den Grundbaustein des Krafttrainings dar. Das breite Sortiment dieser Artikel gibt es in den verschiedensten preislichen Kategorien. Man kann sich für preiswerte Varianten entscheiden (beispielsweise für die Christopeit Sport Basic Hantelbank für ca. 149,95 EUR inkl. Versandkosten) oder man entscheidet sich für teurere Produkte.

Der Preis hängt davon ab, wie die Hantelbank ausgestattet ist und wie viel Zubehör man in den jeweiligen Kategorien dazu bekommt. Sollte man während des Sports mehr Gewichte für die Hanteln benötigen, so bietet die Marke Hammer einige Hantelscheiben an, die passend dazu gekauft werden können. Die Artikel dieser Marke sind Fitness Liebhabern bekannt und eignen sich für hervorragend für Trainingseinheiten im Eigenheim.

Der Kauf von entsprechenden Hanteln ist sehr wichtig denn diese sind für das Krafttraining essentiell. Unterschieden wird hier zwischen Lang- und Kurzhanteln. Beide Versionen kann man bei Hantelbänken verwenden. Hantelbänke selbst unterstützen euch bei der korrekten Ausführung von Übungen und geben euch die Möglichkeit euren Körper noch gezielter zu trainieren.

Aufbau und Funktionen

Bei einigen Hantelbänken gibt es die Möglichkeit, mehrere Einstellungen vorzunehmen. So kann das Trainingsprogramm ideal auf die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Es lassen sich beispielsweise die Lehnen und der Neigungswinkel verstellen. Unterschiedliche Höheneinstellungen bieten eine zusätzliche Vielfalt für das Training. Diverse Hantelbänke haben die Option, das Training auf spezielle Körperteile auszuweiten ohne mehr Platz zu benötigen.

Grundsätzlich werden Hantelbänke in zwei Ausführungen unterschieden. Sogenannte Flachbänke sind, wie der Name schon sagt, flach. Man liegt mit dem Rücken auf dem gepolsterten Brett und stemmt Gewichte. Hantelbänke, auf denen man aufrecht sitzen kann, werden Negativbank genannt. Je nach Position, Übung und Ausführung können Arm-, Bein-, Rücken- oder Bauchmuskulatur trainiert werden.

Auch die Standfestigkeit, Stabilität, Qualität und die maximale Belastbarkeit sind wichtige Kriterien, die ihr vor dem Kauf in Betracht ziehen solltet. Das Brett auf dem ihr trainiert sollte ebenfalls breit genug sein. Ihr solltet euch stets sicher fühlen und keine Angst haben, davon runterfallen zu können.

Fitness stärkt die Muskulatur und das Wohlbefinden

Ärzte versuchen schon seit geraumer Zeit, Menschen zu etwas mehr Fitness zu bewegen. Mit einem Fitness-Gerät kann man zu Hause viel für die eigene Gesundheit und den Muskelaufbau tun. So fördert man durch regelmäßigem Krafttraining und Ausdauertraining sein Wohlbefinden.

Durch das regelmäßige Krafttraining wird nicht nur der Körper geformt, sondern auch viele Kalorien verbraucht. Dies hat positive Auswirkungen auf den Körper, den Gesundheitszustand und auch auf das Immunsystem. Gelenke werden stabilisiert und Rückenbeschwerden lassen sich durch intensives Krafttraining verringern. Fängt man früh genug an, seinen Körper fit zu halten, so kann im Alter die Gefahr von Diabetes, Übergewicht und Osteoporose reduziert werden.

Sicherheit beim Sport

Da ab einem gewissen Gewicht Hanteln zu einem gefährlichen Werkzeug werden können, sollte man sich beim Krafttraining nicht überschätzen. Passt die Gewichte stets eurer körperlichen Leistung an.

Der Reiz für den Aufbau neuer Muskeln ist groß. Aus diesem Grund stemmen die meisten mehr als sie eigentlich können. Ein Trainingspartner kann euch bei eurem Workout unterstützen und mithelfen.

Passende Zubehörartikel

Mit einer Hantelbank erreicht ihr bereits ein gutes Workout. Ebenso wichtig ist aber auch eine Matte für Dehn- und Lockerungsübungen vor dem besagten Training (z.B. REX Schweiß-Schutzmatte).

Hierbei ist es sehr wichtig, dass man die Übungen richtig ausübt. Gleiches gilt für Trainingeinheiten auf Hantelbänken. Im Gegensatz zu einem Fitness-Studio bekommt man im Eigenheim keine zusätzliche Hilfe von einem Trainer. Während des Sports kann es bei falsch ausgeführten Übungen schnell zu Verletzungen kommen. Abhilfe schaffen hier spezielle Bücher inkl. CDs, die einem zeigen, wie man eine Übung korrekt durchführt.

Bei der Auswahl der verschiedensten Hantelbänke könnt ihr euch für einfache Artikel aber auch für große Fitnessstationen entscheiden. Ausschlaggeben für den Kauf sollte eure Lust auf mehr Krafttraining sein und das Ziel im eigenen Heim zu trainieren. Wenn ihr noch mehr für die eigene Fitness tun möchtet, bietet Plus.de euch die passenden Tipps und Informationen.